Tips Diet untuk Penderita Kolesterol yang Tepat dan Sehat

Tips Diet untuk Penderita Kolesterol yang Tepat dan Sehat.- Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang banyak dijangkiti orang saat ini. Pola hidup dan makan yang kurang baik dan kurang memperhatikan kandunga gizi pada asupan makanan membuat penderita kolesterol semakin meningkat. Akibat yang bisa ditimbulkan jika kolesterol dalam keadaan tinggi dan tidak bisa dikontrol yaitu penyakit jantung, stroke dan penyumpitan pembuluh darah yang berakibat penyakit berbahaya lainnya.

Banyak program diet yang dilakukan penderita kolesterol, hanya terkadang program diet yang dilakukan kurang memperhatikan faktor gizi dari asupan makanan yang dikonsumsi, hasilnya tidak sedikit penderita kolesterol yang melakukan program diet malah menjadi sakit karena kurang makan dan gizi.

Beberapa Tips untuk program diet penderita kolesterol yang tepat dan tetap menyehatkan tanpa harus takut terkena penyakit lainnya, perhatikan :

  • Pilihlah makanan yang memiliki lemak yang sehat. Lemak yang sehat sering disebut lemak tak jenuh. Makanan yang mengandung lemak jenuh, diantaranya minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan salmon yang mengandung asam lemak omega 3.
  • Pilihlah makanan yang kaya akan protein. Konsumsi ikan dan unggas yang mengandung protein tinggi sangat baik dikossumsi penderita kolesterol tetapi harus dibuang dahulu kulitnya. Makanan ini bisa sebagai pengganti daging sapi atau kambing yang memiliki kolesterol tinggi.
  • Perhatikan cara mengolah makanan. Makanan yang diolah dengan cara digoreng biasanya memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Minyak yang digunakan akan menghasilkan kolesterol pada olahan makanan. Sebaiknya olahan makanan dibuat dengan cara dipanggang atau direbus. Penggunaan minyak zaitun bila ingin mengolah dengan digoreng menjadi pilihan karena minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh.
  • Perbanyak konsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi. Pada air juga mengandung banyak oksigen sehingga membantu darah mengalirkan oksigen dengan lebih banyak sehingga oksigen yang diterima organ tubuh menjadi lebih banyak lagi.

Pola program diet yang tepat dan sehat, diharapkan bisa menurunkan berat badan dan tentunya kolesterol dalam tubuh kita. Diet yang terlalu ketat malah akan menimbulkan sakit bagi penderitanya. Tetap lakukan program diet sesuai anjuran dan perhatikan juga pola makan sehat. Saran untuk lebih kontinyu berolah raga juga merupakan salah satu cara untuk menurunkan kolesterol jahat menurun.

Konsumsi buah-buahan yang dapat menurunkan kolesterol juga perlu dilakukan pada saat diet, buah naga merupakan salah satu buah yang mampu secara efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Klik website : obatkolesterol.co.id untuk lebih mengetahui bagaimana buah naga menjadi obat herbal yang baik untuk kesehatan anda terutama kolesterol anda.

 

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s